Gezonde voeding en bewegen

Tegenwoordig kun je niet meer naar de supermarkt zonder dat je iemand ziet zoeken naar gezonde voeding. Hiermee bedoelen we niet dat die persoon gewoon op zoek is naar een stuk fruit maar dat ze echt actief bezig zijn met hun winkelwagen zo gezond mogelijk te maken. Als je even in hun winkelwagen spiekt, zie je helemaal niks wat eventueel in een fabriek gemaakt zou zijn. Misschien denk jij dan wel bij jezelf ‘doe normaal mens, je kan toch ook gewoon chips eten zoals ieder ander mens?’ Of misschien denk jij wel ‘goh, ik wou dat ik zo gezond was’. Wat je ook zou denken op dat moment, de persoon met de gezonde winkelwagen kan veel gezondheidsvoordelen verwachten.

Wat voor voordelen heeft gezonde voeding dan?

Welke voordelen jouw voedsel je geeft hangt eigenlijk af van het soort voedsel wat je eet. Eet je bijvoorbeeld veel citrusfruit dan zul je waarschijnlijk minder vaak, of zelfs helemaal niet, ziek worden vergeleken met anderen. Fruit bevat namelijk veel antioxidanten. Dit is een stofje wat heel simpel gezegd alles bestrijdt wat jou ziek probeert te maken. Hierbij kun je denken aan een simpele verkoudheid maar ook aan ergere dingen zoals kanker.

Eet je volkorenbrood of volkorenpasta in plaats van de versie die je altijd in de reclame ziet dan zul je merken dat je minder loopt te snoepen gedurende de dag. Volkoren voedsel zorgt ervoor dat je je voller voelt na het eten. Het is ook zo dat volkoren producten vol zitten met vitamine B, een belangrijke vitamine voor jou lichaam wat een groot gedeelte van je gezondheid bepaalt. Volkoren producten zorgen er tevens ook voor dat de stoelgang goed werkt.

Natuurlijk zijn er veel meer gezonde soorten voeding dan alleen fruit en volkorenproducten maar dit zijn twee voorbeelden om te laten zien hoe belangrijk gezonde voeding eigenlijk is.

Mag ik nu niet meer ongezond eten dan?

Natuurlijk mag je die chocoladereep heus wel eten! Het wordt pas een probleem zodra je het te veel gaat doen. Een klein reepje chocolade per week kan bijvoorbeeld niet veel kwaad maar het is niet aangeraden om dit dagelijks te doen. Niet alleen ben je dan bezig met bewerkt voedsel wat mogelijk niet goed verteerd kan worden in je lichaam te stoppen maar op deze manier zul je ook sneller aankomen.

Hier is gezond voedsel natuurlijk ook goed voor: afvallen. Je zou kunnen proberen om af te vallen terwijl je nog gewoon alle ongezonde dingen eet en het gezonde opzij schuift maar dit proces zal heel langzaam gaan. Gezond voedsel laat jouw lichaam optimaal werken om het gewicht te reguleren zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.

Dus ik hoef niet aan sport te doen om gezond te blijven?

De term ‘gezond blijven’ is iets wat iedereen anders opvat. De een vindt dat ze gezond leven zonder sport en de ander walgt ervan dat je jezelf gezond zou noemen zonder te sporten.

Het is een feit dat sporten ook een bijdrage levert aan het lichaam optimaal laten werken. Behalve het feit dat het helpt met afvallen helpt sporten ook met een hoop andere dingen. Zo kan het bijvoorbeeld je energie verhogen, je humeur verbeteren, je beter laten slapen etc. Maar daar houdt het niet bij op, het kan ook depressie verminderen, helpen bij een aantal soorten kanker, bepaalde aandoeningen verhelpen en je metabolisme sneller laten werken. En dat zijn nog niet eens alle voordelen. Meer dan genoeg reden om het eens een kans te geven!